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Mariscos e ostras podem reduzir em até 60% os triglicérides
Dra. Sylvana Braga
O triglicérides é um tipo de gordura no sangue que pode ser muito mais perigosa do que se imagina. Estudos mostram que uma pessoa que esteja com uma proporção ruim do HDL/LDL com aumento de triglicérides apresenta risco quatro vezes maior de ter um ataque cardíaco. Porém, se a relação HDL/LDL está boa, o excesso de triglicérides não é tão perigoso.
Quem já está com os níveis de triglicérides altos, pode contar com a alimentação como grande aliada para abaixá-lo. Há diversos tipos de alimentos que diminuem os triglicérides, veja alguns exemplos:
Frutos do mar – Estudos mostram que o óleo de peixe diminui drasticamente o triglicérides. Entretanto, os mariscos também diminuem o triglicérides em 60%%, as ostras em 20% e caranguejo em 17%, após três semanas ingerindo duas vezes por semana estes alimentos.
Outros alimentos importantes: alho (1 dente por dia), uma xícara de leguminosas por dia e dieta pobre em gorduras, tudo isso também ajuda a diminuir o triglicérides.
Em contrapartida, há alimentos que aumentam o triglicérides e devem ser evitados nestes casos: açúcar refinado, sucos de frutas, frutas secas e excesso de álcool.
Dra. Sylvana Braga é Médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra. Também palestrante e autora do livro <a target="_blank" href="http://pressrelease.ralcoh.com.br/index.dma/DmaClick?565,2645,9918,156222,72803899e3b20048af84fd88dac6bb72,aHR0cDovL3d3dy5yYWxjb2guY29tLmJyLzIwMDkwNjA1NjkyL3NhbGEtZGUtaW1wcmVuc2EvZHJhc3lsdmFuYWJyYWdhL2Ryby1zeWx2YW5hLWJyYWdhLWVuc2luYS1jb21vLXNlLWJlbmVmaWNpYXItZGEtbWVkaWNpbmEtb3J0b21vbGVjdWxhci1wYXJhLXNlci1zYXVkYXZlbC1hLXZpZGEtdG9kYS5odG1s,1">“Dieta Ortomolecular – o segredo de rejuvenescer em total harmonia", </a>que traz mais de 100 receitas para se manter saudável de forma natural.
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Frutos do mar – Estudos mostram que o óleo de peixe diminui drasticamente o triglicérides. Entretanto, os mariscos também diminuem o triglicérides em 60%%, as ostras em 20% e caranguejo em 17%, após três semanas ingerindo duas vezes por semana estes alimentos.
Outros alimentos importantes: alho (1 dente por dia), uma xícara de leguminosas por dia e dieta pobre em gorduras, tudo isso também ajuda a diminuir o triglicérides.
Em contrapartida, há alimentos que aumentam o triglicérides e devem ser evitados nestes casos: açúcar refinado, sucos de frutas, frutas secas e excesso de álcool.
Dra. Sylvana Braga é Médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra. Também palestrante e autora do livro <a target="_blank" href="http://pressrelease.ralcoh.com.br/index.dma/DmaClick?565,2645,9918,156222,72803899e3b20048af84fd88dac6bb72,aHR0cDovL3d3dy5yYWxjb2guY29tLmJyLzIwMDkwNjA1NjkyL3NhbGEtZGUtaW1wcmVuc2EvZHJhc3lsdmFuYWJyYWdhL2Ryby1zeWx2YW5hLWJyYWdhLWVuc2luYS1jb21vLXNlLWJlbmVmaWNpYXItZGEtbWVkaWNpbmEtb3J0b21vbGVjdWxhci1wYXJhLXNlci1zYXVkYXZlbC1hLXZpZGEtdG9kYS5odG1s,1">“Dieta Ortomolecular – o segredo de rejuvenescer em total harmonia", </a>que traz mais de 100 receitas para se manter saudável de forma natural.
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